7 простых правил в питании для быстрой адаптации в другой стране

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Почему люди, часто успешные в бизнесе и других сферах жизни, не могут справиться с питанием и имеют нездоровый вес?

1. Вода. Обеспечьте себе на новом месте 6-8 стаканов чистой воды в день. Пробуйте покупать воду привычной марки. И постепенно переходите на кипяченую. В некоторых странах можно пить и сырую воду. Делайте это постепенно.

2. При резкой смене часовых поясов откажитесь на первые 2-3 недели от кофе и черного чая после 14 часов. Замените их зеленым чаем.

3. Всегда держите под рукой лимон. Разрежьте и положите дольки на тарелочке в комнате. Эфирные масла привычно удовлетворят ваш сенсорный голод в запахе. Добавляйте дольку лимона в воду, если ее вкус вам не нравится.

4. Начните изучать местную кухню – купите кулинарную книгу и готовьте местные блюда. Пусть это будет первая покупка на новом месте!

5. Отдавайте предпочтение новым продуктам. Не ищите «похожие» продукты, покупайте незнакомые. Это поможет вам быстрее адаптироваться в новых условиях и понять культуру и местные обычаи. А мозг сразу примет «впустит» новую жизнь.

6. Ешьте правильно. Этот принцип важен и на отдыхе, и в командировках, и в эмиграции. При правильной еде снижается стресс и удовлетворяются все виды голода.

Что значит «есть правильно»: - предвкушайте прием пищи. Положите еду на тарелку, насладитесь запахом, цветом, видом еды.  сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха перед едой.  - откусывайте небольшой кусочек и жуйте до измельчения. Не считайте жевания! Только до состояния, пока не останется крупных кусочков и вы почувствуете приятную смузиобразную консистенцию;  - не откусывайте следующий кусочек, пока не проглотите предыдущий;  - в середине еды сделайте паузу, отложите ложку, вилку, нож. Сделайте 3 спокойных вдоха-выдоха и спросите себя, насколько вы голодны и хотите есть. Съешьте столько, сколько захочется. Спокойно, но настойчиво откажитесь, если вы уже не голодны, а хозяйка настаивает. 

 7. Наблюдайте за своими ощущениями, мыслями, чувствами: - во время еды - через 30 минут после еды - и через 2 часа после еды

Особенно важно это, когда питание новое. Эти простые приемы помогут найти любимые и нелюбимые продукты, выделить комфортные для вас и не комфортные. Наблюдать надо за легкостью в животе, приливом или недостатком энергии, послевкусием, временем возникновения голода, настроением, сонливостью или бодростью. И получайте удовольствие! От новых блюд и от новой жизни!!!

Поделиться с друзьями:
Прочитано 439 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишись на новости
журнала 12 Мастеров